Har du någon gång gått i skogen och känt hur axlarna sjunker, hur andetaget blir djupare, hur tankarna tystnar en stund?
Det är precis det skogsbad handlar om – att låta naturen hjälpa kroppen och sinnet att landa.
Har du någon gång gått i skogen och känt hur axlarna sjunker, hur andetaget blir djupare, hur tankarna tystnar en stund?
Det är precis det skogsbad handlar om – att låta naturen hjälpa kroppen och sinnet att landa.
I Japan kallas det shinrin-yoku, som betyder “att bada i skogens atmosfär”.
Det handlar inte om att prestera genom att träna hårt eller gå en lång sträcka. Här är det viktiga att istället varva ner med naturen som trygghet och låta skogen göra det den gör bäst – att lugna och bara vara.
Här får du tid att bara vara och komma bort från den hektiska vardag. Du får återgå till att känna efter och använda dina sinnen för att uppleva dofter, höra hur löven prasslar i vinden och titta på detaljer du aldrig upptäckt förut.
Det låter kanske enkelt men det är i det enkla som stora skiftningar sker. Du kan sänka din stressnivå, låta kroppen gå ner i varv och komma bort från allt surr så att hjärnan får vila och återhämtning.
Under en guidad tur i skogen får du prova olika övningar för närvaro och återhämtning och hitta dina egna favoriter. Vi går tillsammans i lugnt tempo och stannar på olika platser i skogen och upplever med alla våra sinnen. “Badet” är just att vara mitt i naturen, uppleva den lite mer intensivt än vanligt, det har ingenting med vatten att göra!
Återhämtning och avslappning är viktigt för välmående. Skogsbad kan minska stress och leda till bättre sömn, lägre blodtryck, bättre koncentration och minne. Det kan också hjälpa mot oro och nedstämdhet. Genom att ge dig själv chans till mer naturnärvaro så kan du helt enkelt må bättre. Om du är sjukskriven för utmattning och håller på att ta dig tillbaka kan skogsbad vara en värdefull hjälp.
I grupp (max 12 deltagare) tar vi en promenad i skogen, stannar vid olika platser och gör övningar för att uppleva närvaro och avslappning i naturen. Turen är oftast ca 1,5-3 km lång och går i långsamt tempo. Ofta är vi ute ca 1,5 timme.
Ta bekväma kläder som passar vädret och ha gärna med en extra tröja så att du klarar att sitta stilla en lite längre stund. Skor som klarar vått är bra att ha. Ett sitt- eller liggunderlag kan vara skönt. Vi genomför skogbaden oavsett väder. Om det finns mygg kan det vara bra med myggmedel och/eller myggnät för huvudet.
Tider: Enligt överenskommelse, kontakta mig så hittar vi en tid som passar dig/din grupp.
Plats: Gärna Lunsen-skogen söder om Uppsala men andra platser/skogar är också möjliga. Kontakta mig så hittar vi en plats som är smidig för dig/din grupp.
Pris: Kontakta mig så kommer vi överens (Obs! mindfulness kan ingå i friskvårdsbidrag, kolla med din arbetsgivare.)
Kontakt: Maila till info@edenhamnterapi.se så hör jag av mig så snart jag kan.
Jag som guidar i skogen och genom övningarna heter Ann-Sofie Edenhamn och är utbildad samtalsterapeut, friskvårdsguide och biolog. Jag vistas mycket i naturen, både i egen trädgård och i den vilda naturen under skogspromenader, orientering och andra friluftsaktiviteter. Med egen erfarenhet av utmattning vet jag hur läkande och kravlös naturen är.
Jag som guidar i skogen och genom övningarna heter Ann-Sofie Edenhamn och är utbildad samtalsterapeut, friskvårdsguide och biolog. Jag vistas mycket i naturen, både i egen trädgård och i den vilda naturen under skogspromenader, orientering och andra friluftsaktiviteter. Med egen erfarenhet av utmattning vet jag hur läkande och kravlös naturen är.
En enkel promenad i skogen hjälper dig att varva ner. Ett skogsbad kan hjälpa dig att koppla av ännu mer.
Låt själen komma ikapp och landa gott i dig själv med hjälp av naturen.
Välkommen att prova ett mer fokuserat och samtidigt ofokuserat sätt att uppleva och återhämta dig!
Vill du må bättre i vardagen? Samtalsterapi kan hjälpa dig! Jag är redo att möta dig och hjälpa dig på vägen vidare i ditt liv. Är du beredd att ta det första steget? Boka tid redan idag!
BOKA
Boka via: Bokadirekt
Telefon: 0730-343 383
E-post: info@edenhamnterapi.se