Jag använder en kombination av terapimetoder i mitt möte med dig, för att ge dig möjlighet att få hjälp med just de svårigheter som du har, på det bästa sätt jag kan erbjuda. Jag är mån om att vara lyhörd och följsam för dina behov så att du verkligen får hjälp med det du behöver. Läs mer om metoderna KBT, CFT och ACT liksom om psykoedukation nedan.
KBT (Kognitiv BeteendeTerapi)
KBT är grundmetoden jag använder. Terapiformen fokuserar mycket på hur tankar, känslor och handlingar hänger ihop och påverkar varandra. Ofta är inriktningen härifrån och framåt, med fokus på förståelse och förändring av beteende, men det är ofta värdefullt att undersöka hur mönstren har uppstått också.
CFT (CompassionFokuserad Terapi)
CFT är en terapimetod som har fokus på compassion, medkänsla. Det är en förmåga att se egna och andras svårigheter och lidande tillsammans med en vilja att försöka minska lidandet för att öka välmåendet. I metoden finns också en trecirkelmodell med trygghet, utforskande och hot som aktiverar kroppen på olika sätt. Med hjälp av CFT kan man öka förmågan att känna och visa compassion och att själv kunna aktivera trygghetssystemet. Medveten närvaro är ett av verktygen som används.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
ACT är en typ av beteendeterapi som också innehåller medveten närvaro men även ett stort fokus på att hitta vad som verkligen är viktigt och meningsfullt för dig i livet. När du vet vilken din riktning i livet är och har verktyg för att gå ditåt, så blir det lättare att göra din väg i livet meningsfull. Du klarar också bättre att hålla din riktning och kan enklare hantera det som dyker upp på vägen.
Psykoedukation
Psykoedukation kallas det som handlar som att lära dig mer om hur våra hjärnor fungerar. Att förstå vad det blir för psykiska effekter bara av hur hjärnan fungerar för alla människor. Genom att förstå mer kan det bli lättare för dig att förstå hur du själv kan påverka hur du uppfattar och samspelar med livet och allt som ingår i det.
