I mitt möte med dig använder jag en kombination av terapimetoder, för att du ska kunna få hjälp med just de svårigheter som du har, på det bästa sätt jag kan erbjuda. Jag är mån om att vara lyhörd och följsam för dina behov så att du verkligen får hjälp med det du behöver. Läs mer nedan om metoderna KBT, CFT och ACT liksom om psykoedukation.
KBT (Kognitiv BeteendeTerapi)
KBT är grunden för de metoder jag använder. Terapiformen fokuserar mycket på hur tankar, känslor och handlingar hänger ihop och påverkar varandra. Ofta är inriktningen från nu och framåt, med fokus på förståelse och förändring av beteende, men det kan också vara värdefullt att undersöka hur mönstren har uppstått.
CFT (CompassionFokuserad Terapi)
CFT är en terapimetod som har fokus på compassion, medkänsla. Det är en förmåga att se egna och andras svårigheter och lidande, kombinerat med en vilja att försöka minska lidande och öka välmående. I metoden finns också en trecirkelmodell med trygghet, utforskande och hot som aktiverar kroppen på olika sätt. Modellen gör det lättare att förstå hur du reagerar och hur du kan hantera det. Med hjälp av CFT kan du öka förmågan att känna och visa medkänsla och kunna aktivera trygghetssystemet själv. Medveten närvaro är ett av verktygen som används.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
ACT är en typ av terapi som bl a innehåller medveten närvaro. Metoden har också fokus på att hitta vad som verkligen är viktigt och meningsfullt för dig i livet. Genom att hitta din riktning i livet är kan du enklare göra livet meningsfullt. Du får också med dig olika verktyg som hjälper dig att välja i livet.meningsfull. Med metoden kan du enklare hantera det som dyker upp i livet och lägga energi på det som är värdefullt.
Psykoedukation
Psykoedukation handlar om att lära dig mer om hur våra hjärnor fungerar. Till exempelt att förstå hur hjärnan fungerar för människor och vad det blir för psykiska effekter. Genom att förstå blir det lättare för dig att själv påverka hur upplever och har det i livet. Du får fler möjligheter att samspela i relationer och hantear olika situationer.
Mindfulness
Mindfulness är ett sätt att både träna sin hjärna att fokusera och samtidigt koppla av och få återhämtning. Det går att göra båda stilla, t ex sittande, men också mer rörligt, t ex under en promenad. Jag ger dig möjlighet att prova korta mindfulnessövningar i terapin.
Det finns också en särskild form av mindfulness utövas i naturmiljö och kallas skogsbad. För mer information, klicka här.
