Återhämtning i naturen, mindfulness i skogen, naturnärvaro, skogbad – kärt barn har många namn
I en guidad tur i skogen får du prova olika övningar för närvaro och återhämtning och hitta dina egna favoriter. Vi går tillsammans i lugnt tempo och stannar på olika platser i skogen och upplever med alla våra sinnen. “Badet” är just att vara mitt i naturen, uppleva den lite mer intensivt än vanligt, det har ingenting med vatten att göra!
Vad är skogsbad bra för?
Återhämtning och avslappning är viktigt för välmående. Skogsbad kan reducera stress och leda till bättre sömn, lägre blodtryck, bättre koncentration och minne. Det kan också hjälpa mot oro och nedstämdhet. Genom att ge dig själv chans till mer naturnärvaro så kan du helt enkelt må bättre. Om du är sjukskriven för utmattning och håller på att ta dig tillbaka kan skogsbad vara en värdefull hjälp.
Hur går skogsbad till?
I grupp (max 12 deltagare) tar vi en promenad i skogen, stannar vid olika platser och gör övningar för att uppleva närvaro och avslappning i naturen. Turen är oftast ca 1,5 km lång, går i långsamt tempo. Ofta är vi ute ca 1,5 timme.
Utrustning
Ta bekväma kläder som passar vädret och ha gärna med en extra tröja så att du klarar att sitta stilla en lite längre stund. Skor som klarar vått är bra att ha. Ett sitt- eller liggunderlag kan vara skönt. Vi genomför skogbaden oavsett väder. Om det finns mygg kan det vara bra med myggmedel och/eller myggnät för huvudet.
Tid, plats, pris, kontakt
Tider: Enligt överenskommelse, kontakta mig så hittar vi en tid som passar dig/din grupp.
Plats: Gärna Lunsen-skogen söder om Uppsala (samling vid Plantskolan, infart från väg 255. Hämtning kan ordnas från busshållplats, t ex buss 5 vid Blekingevägen, Sävja.)
Andra platser/skogar är också möjliga, kontakta mig så hittar vi en plats som är smidig för dig/din grupp.
Pris: Enligt överenskommelse, kontakta mig så kommer vi överens (Obs! mindfulness kan ingå i friskvårdsbidrag, kolla med din arbetsgivare.)
Kontakt: Hör av dig via mail till info@edenhamnterapi.se så hör jag av mig så snart jag kan.
Ledare
Jag som guidar i skogen och genom övningarna heter Ann-Sofie Edenhamn och är utbildad samtalsterapeut, friskvårdsguide och biolog. Jag vistas mycket i naturen, både i egen trädgård och i den vilda naturen under skogspromenader, orientering och andra friluftsaktiviteter. Med egen erfarenhet av utmattning vet jag hur läkande och kravlös naturen är.